レッスン内容

　 ・ストレッチ
　 　日頃の身体のゆがみを整えて
　　 怪我防止に最適です。

　 ・ストレッチ・ポール
　 　固まりやすい肩甲骨周りをほぐし
　　 呼吸がしやすくなります。
　　 副交感神経が優位になりリラックス　　
　 　効果があります。

　 ・アイソメトリック運動
　 　器具を使わずに鍛えたい筋肉に　
　　 負荷をかけて鍛えます。
　　 体幹トレーニングにもなります。

　 ・ソフトヨガ
　 　運動不足の方、身体の硬い方も無理なく　
　　 受講できます。
　　 肩こり・腰痛・ストレスなど血液循環を
　　 良く して健康作りをサポートします。

　　　　＊：身体を動かし易い、
　　　　　　ストレッチするジャージ、
　　　　　　タオルを持参してください。
　　　　　　裸足で行いますので
　　　　　　靴は要りません。














 ストレッチ&軽いアイソメトリック

　　負荷となるものがなくても出来る、自分身体の体重や
四肢の自重を利用したトレーニングです。
　　また、場所も選ばないため、いつの時代でも
実践されています。


ソフトヨガ

身体は心へと繋がる玄関口です。
身体を開けば、マインドフルネスの力も開けます。
何より大切なのは自分の身体を探索し
認識を深めていく体験をすることです。



お部屋でかんたんにできる運動
ご自宅でもちょっとの時間で自分磨きを
してみませんか？

※ご見学並びに体験レッスンをご希望の際は、予めご連絡ください。



　　　　　　桜田ダンス教室（世田谷）
　　　　世田谷区船橋2-11-15
　　　電話　03-3482-0663
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